Lesson

プログラムの組み合わせは
『オーダーメイド』

80skipとは…
80歳になってもスキップ出来る心と身体を持つこと。

トップアスリートを指導しているトレーナーが、お客様のボディーコンディション(現在の身体の状況)をチェックし、姿勢と身体動作を細かく評価させていただきます。その評価を参考にしながら、あなただけの運動プログラムを設計し指導していきます。
皆様には自分の姿勢や動きのクセを知ることから始めていただきます。
そのうえで、個々の身体に合った理想のボディーデザイン(ボディーメイク・シェイプアップ・筋力アップ)、肩こり・腰痛等の症状の緩和・改善、運動能力の向上、リハビリテーション(身体的な機能回復訓練のみにとどまらず、精神的な要素も含みます)まで、目的に合ったトレーニングを提供します。やみくもにトレーニング(身体を動かす)するのではなく、あなたの身体に “現在(いま)” 必要とするトレーニングを体感し、習得していただきます。
身体に関する正しい知識や動かし方を覚えることで、“痛みの出にくい、あなたにとって理想の使いやすい身体”を手に入れましょう。

トレーニング内容

FMS(身体動作評価)から得た弱点克服メニュー = コンディショニングトレーニング

目標に応じたトレーニング

初心者の方は…

・基本的な動作、姿勢、可動域、動くスピードなどの習得。
・筋肉に軽微な負担をかけるためのメニュー作成。(自体重、軽い重り、チューブなど)
・簡単な食事指導。

経験者の方は…

・細かい姿勢、可動域、動くスピードなどの修正。
・より効果を出すメニュー作成(重量計算、回数、セット数設定など)
・目標に応じて細かい食事計算を実施(マクロ栄養素管理)

バリエーション(道具)
自体、チューブ、ダンベル、バーベル、スミスマシン、ケトルベル、ストレッチポール、フォームローラー、チンニング、ラットプルマシン、EZバー、ファットグリップ

当日の流れ

初回体験の方

①カウンセリング

トレーニングの目的や要望、身体の痛みや改善したいところなど、あなたの「なりたい姿」を深堀していきます。


②FMS(身体動作評価)

効果のあるトレーニングや身体コンディション改善の実現には、まず身体の「弱点」を把握し、正しい姿勢・動きを身に付けることが大切です。
FMSでは、筋肉の柔軟性や関節の動きなど、身体機能や動きのクセを確認するテストを行います。


③評価・フィードバック

チェック項目から出てきた身体の弱点を評価・分析、改善点を明確にします。


④質疑応答

予約・料金についてのお話をさせていただきます。
全体を通して、わからない点などお気軽にご質問下さい。

2回目以降の方

①トレーニングプラン作成

初回体験で得たデータを元に、個々の目的・レベルに合わせてメニューを作成し、提供します。


②トレーニング実地

メニューを基にトレーニング指導をさせていただきます。
ONE'S BODYではいきなり負荷をかけるトレーニングはしません。

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