正しい産後トレーニングを知りたい
産後の正しいトレーニング方法がわからない
一時的に体型が戻っても、その後キープできない
育児や家事で忙しく、トレーニングを続けられない
産後も健康的な体を維持したい
自己流でトレーニングを行うことに不安がある
トレーニングを始めてもモチベーションが続かない
産後に起こる体の痛みを解消したい
体重を健康的に産前まで戻したい
産後疲れやすくなったので体力をつけたい
ONE’SBODYで提供できるサービス
個別カウンセリングと目標設定
専門トレーナーが産後の体に合わせた個別カウンセリングを行い、あなたのライフスタイルや体力回復の目標に合わせたトレーニングプランを作成します。
パーソナライズされた体力回復プログラム
産後の体の状態に合わせ、専門トレーナーが無理なく体力を回復させるためのトレーニング方法を提案します。
体力と栄養のバランスを重視したプログラム
トレーニングと食事管理のバランスを考えたプログラムで、授乳期のお子様がいても健康的に体型を戻すサポートを行います。
モチベーション維持サポート
定期的なフォローアップとメンタルサポートを提供し、トレーニングを無理なく続けられる環境を整えます。
健康的な産後リカバリー方法の提案
産後から強度の高いトレーニングではなく、正しい方法で体を健康的に回復させるためのサポートを行います。
プロフェッショナルなアドバイス
専門トレーナーからのアドバイスを受けながら、産後の身体に最適なトレーニングと生活習慣を学び、自宅などでも実践できるようサポートします。
トレーニング指導メニュー例
トレーニング前・筋膜リリース
・動作修正エクササイズ
トレーニング開始・骨盤底筋トレーニング
・ラットプルダウン（肩甲骨剥がし、肩こり改善）
・ブリージング（呼吸法）
・体幹トレーニング
・スタイルアップエクササイズ（胴回りや脚痩せなど）
トレーニング後・日常生活での体のケアに関するアドバイス
【使用するトレーニング機材】自重、チューブ、ストレッチポール、エクササイズマシン
よくある質問
- .妊娠中でも運動できますか？
- 医師の許可を前提に、妊娠週数や体調に合わせて、無理のないマタニティトレーニング（呼吸法・骨盤底筋・姿勢改善）を実施可能です。
- .出産後の骨盤のゆがみは戻せますか？
- はい、産後6〜8週間以降から、骨盤の安定性・インナーユニットの再活性化に重点をおいたプログラムで改善をサポートします。
- .子ども連れでも通えますか？
- お子様同伴での来店も可能です。ベビーカーでの来店についても事前にご相談ください。
