FMS

FMSとは

FMSとは

◆筋肉の柔軟性、筋力・バランス能力、関節の動き、姿勢、身体の不調・痛みの有無など、現状の「身体コンディション」を確認する動作テストです。
◆テスト内容は、スクワット動作や片足立ち、プッシュアップなど、身体に無理のない低負荷な基本動作7種目で構成されています。簡単な動作ではありますが、筋力低下・アンバランス・左右非対称性・制限など「弱点」が明らかになるプログラムで、この評価とお客様の目標を元に、効率的なトレーニングメニューを組み立てます。

FMSのメリットは?

弱点を把握し修正をかけられる事。正しい身体の使い方を理解し動作を身に付けられる事。
正しく身体を機能させ、最適な動きでトレーニングを行うこと(ファンクショナルトレーニング)で、ケガの再発防止、軽減、運動機能向上、ボディメイク効率化など、多くのメリットが得られます。

基本動作7種目


①ディープスクワット

肩関節・脊柱
股関節・足関節
の柔らかさ

バーを持ち、ばんざいの状態で
フルスクワットを行うテスト

頭の上に棒をのせ、肘が90°になる位置で持つ。その手幅のまま、ばんざいをしてフルスクワットを行う。


②ハードルステップ

股関節・膝関節
足首の柔らかさ
安定性

バーを肩に担ぎ、地面に立てた
ハードルをまたぐテスト

膝の少し下の出っ張り(脛骨粗面)の高さにゴムをセットする。つま先はボックスに揃え、肩に棒を担いで片脚ずつハードルをまたいで踵をタッチする。


③インラインランジ

股関節・足関節
の柔らかさ
体幹の安定性

背中でバーを掴み、
台の上でランジを行うテスト

足を前後に開き、後ろ足の膝と前足の踵をくっつけます。ボックスの上で足を前後に開く(脛骨粗面の高さ)。前に出している足と逆側の手を上にして背中の後ろで棒を持つ。頭と背中とお尻を棒につけたまま、上下に動く。


④ショルダーモビリティ

肩関節
の柔らかさ

左右の手をグーにし、上下から拳を
背中の後ろで近づけるテスト

親指を中に入れて手をグーにする。腕を広げてT字になって、拳を背中の後ろで合わせに行く。

⑤アクティブストレート
 レッグレイズ

股関節
の柔らかさ
安定性

ボックスを膝の下に置き仰向けに寝て
膝を伸ばしたまま足を上げるテスト

膝の下にボックスをおいて、仰向けになる。手のひらは上に向けて、腕は45度開く。膝を伸ばしたままゆっくり脚をあげる。

⑥トランクスタビリティ
 プッシュアップ

肩甲骨
脊柱・股関節
の安定性

うつ伏せになり、体幹をまっすぐに
したまま腕立てをするテスト

うつ伏せになる。男性は額、女性は顎の高さ、幅は肩幅の位置に手を置く。体幹を1つのボックスとし、腕立てをする。


⑦ロータリースタビリティ

肩甲骨・股関節
の柔らかさ
体幹の安定性

バーを跨いで四つん這いになり、
対側・同側の肘と膝を伸ばし
くっつけるテスト

ボックスを挟むように四つ這いになる。手は肩関節の下、膝は股関節したに置く。その状態から両側の手足を伸ばし、膝と肘をくっつける。できなければ対側の手足を伸ばし、膝と肘をくっつける。

Voice

FMS体験の感想

M.Sさん(45歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

完全個室のマンツーマンレッスンだったので。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

身体が硬い。下半身太り。体重増加。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

今まで悩んでいた下半身太りが解消できることに期待を持てました。加藤さんの説明はとてもわかりやすかったです。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

身体動作のテストをする事により、自分の弱点がわかるので、大いに体験する価値があると思います。


FMS体験の感想

S.Wさん(29歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

ウェブサイトやGoogleでの評判を見て良さそうだったから。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

太ったこと。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

FMSで左右のバランスが悪いことが分かった。ジムは綺麗で使いやすい。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

パーソナルを受けたことがない方は良いと思います。新鮮です。


FMS体験の感想

T.Tさん(29歳)

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家から近かった為。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

体重の増加。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

普段しない運動でしたが、楽しくできました。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

楽しくできたところが良かったと思います。


FMS体験の感想

T.Kさん(36歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

・家から近いこと。
・自分だけでトレーニングをすると悪いくせがつくと思った為。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

・体重をトレーニングでしっかり落とす事ができるだろうか。
・自分の今の運動能力でトレーニングができるのだろうか。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

・とてもさわやかで良いトレーナーさんだと思った。
・キレイなジムで安心した。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

自分の今の状態を知ることができるので、初回体験を受けてみるとおもしろいと思います。


FMS体験の感想

F.Sさん

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

コロナ渦の中一対一でのトレーニングが受けられる。
他人の視線を気にしなくてプライベートな空間でトレーニングが受けられる。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

健康診断でメタボの判定、以前着ていた洋服が着れなくなった。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

一日の摂取カロリーを出して頂き食生活の改善ができ無理のないトレーニングができ姿勢が良くなってきた。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

加藤さんは親切です。


FMS体験の感想

S.Mさん(29歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

近いから
口コミ評価が高かったから

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

自宅で運動していたが下半身の結果がでずに悩んでいた

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

ジム施設:きれい
トレーナー:熱心。細かく伝えてくれるので分かりやすい
カウンセリングで話題をしっかり聞いてくださった

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。


FMS体験の感想

R.Hさん(29歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

裾野でパーソナルジムを探していたため。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

お腹の肉がつまること。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

キレイで、トレーナーさんも相談しやすい雰囲気です。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

youtubeやネットの情報に混乱しているなら、1度体験だけでも受けることをオススメします。


FMS体験の感想

M.Uさん(31歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

口コミがよかったから
通えるキョリだったから

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

トレーニングの結果が出ない

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

最初は怖い人だと思ったけど話したら
知識が豊富だと思った

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

自分の体のクセが分かる


FMS体験の感想

Bさん(48歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

通いやすい。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

特になし。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

わかりやすく親切な説明でしたしみやすい。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

行動あるのみ。


FMS体験の感想

E.Tさん(48歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

身内の紹介

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

何回かダイエットをしてきたけど
リバウンドを繰り返していた

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

大勢人のいるジムでは人目が気になっていたので
気楽に話をしながらアドバイス等していただき
楽しい時間でした。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

一度経験すれば不安は必ず消えると
思います。


FMS体験の感想

H.Oさん(34歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

職場から近いため

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

ダイエット
何をやるかわからず、不安でした

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

楽しかったです。
話しやすかったです。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

できないこともあれば、できることもあり、知れてよかったです。
最初はきついことをやるのかなと思いましたが、そんなこともなく
こなせました。


FMS体験の感想

A.Oさん(30歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

市内にあったため。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

初回体験がどんなものか不安だった。
やせたい。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

楽しかったです。
話しやすかったです。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

自分のバランスやみつめることができて良かったです。
初回体験は、自分も何をするか不安でしたが実際やってみると
難しい動作でなく前向きにできるふんいきを作ってくれてやることができました


FMS体験の感想

S.Kさん(45歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

自宅に近く、肩のいたみも同時に見てもらえるとホームページに書いてあったので。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

ライザップをやめてから2年でもとの体重にもどってしまった為、運動をしなければと思っていた。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

炭水化物をやめる事をいままでは行っていたが、食事の計算を教えてくれるとの事できたいしております。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

短い間でやせるとリバウンドする事が多かったので、ロングランで見てもらえる所が良いと思います。


FMS体験の感想

Y.Oさん(41歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

自宅から通える範囲だったこととパーソナルジムに興味があった。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

運動不足を感じていたが効果的に見ためが引きしまるには
どんな運動が適しているのか分からなかった。自己流では体重も減少しない。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

ほめてくださるので嬉しかったです。
説明が分かりやすくダメなところは ダメと言ってくれそうなので信頼できます。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

普段運動しなくても体を動かすことがすっきりして気持ちいいと
感じられる方は思いきって体験してみた方がいいです


FMS体験の感想

R.Yさん(28歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

プロに個人レッスンで筋トレについて学んで、増量したかったからです。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

やせ型で、増量について悩んでいました。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

とても説明が丁寧で、トレーナーの方も明るく、楽しくトレーニングができました。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

私は筋トレについて素人ですが、とても楽しく、安心してトレーニングを受けることができます。


FMS体験の感想

S.Mさん(29歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

自宅の近くでジム(できればパーソナルトレーニングがある所)を探していたため。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

すぐ太る。筋肉がつきにくい

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

丁寧に説明いただけて良かったです。


FMS体験の感想

A.Sさん(54歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

HPを見て、感じがよさそうだったので
体験者の感想を見て決めました。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

体力の衰え、筋力不足が気になっていた。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

体の様子を細かく見ていただけて、かつ、ていねいに説明して
いただけたので、信頼できると思いました。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

是非一度、体の様子を見てもらうだけでも有効ではと思いました。


FMS体験の感想

H.Hさん(31歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

体のコンディションを整えたい。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

関節がゆるく、トレーニングに不安があった。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

おちついた空間。
トレーナーさんがさわやかで話しやすい。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

体のクセを評価してもらえるので、ケガ等で
トレーニングに不安がある方におすすめしたいです。


FMS体験の感想

M.Sさん(31歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

口コミが良く、家から近かったため。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

自分の身体がやせにくい理由が分からなかった。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

明るくて話しやすい印象でした。
カウンセリングや身体の機能検査を通して信頼感がもてました。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

一度カウンセリングを受けると、身体の機能検査もできていいと思います。


FMS体験の感想

K.Yさん(33歳)

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トレーナーにしっかりと基本を学びながら
ダイエットをしたかった。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

何度もリバウンドをしていたので、
ダイエットが成功するか不安だった。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

丁寧な指導でとても良かった。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

まずは一度、お店に来店して体験してほしい。


FMS体験の感想

T.Kさん(27歳)

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筋力アップ

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

しっかりとしたフォームでできているのか?

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

とても明るく、やさしい方でした。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

自分では、気がつかないようなことに気がつけるので
ジムに行ってる方でも見てもらったほうがいいと思います。


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K.Yさん(34歳)

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内容が良さそうだったので。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

下半身太り

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

こまかくみてもらえてよかったです。


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U.Mさん(75歳)

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トレーナーが詳しく指導してくれそうだから。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

運動不足で筋力低下!
糖尿病主治医から筋力をつけるようにと。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

よさげ。


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M.Kさん(10歳)

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兄が利用していたので良さを知っていた為

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

骨折後の復帰、ケガしたくない、バランス力、体幹強くしたい。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

先生はおもしろそう!!

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

マンツーマンで良い
いい雰囲気、キレイ!


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N.Hさん(43歳)

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どこの病院、整体に行っても良くならないので
お友達に紹介してもらった。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

足の痛みとちょいやせ

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

今までやったことないトレーニングで、期待したい。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

自分自身の体の体調、動きですすめてくれるのがいいです。


FMS体験の感想

H.Sさん(48歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

自宅から近く、継続できると思ったため。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

正しい姿勢と動作ができていないと感じていた。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

居心地の良い空間で安心した。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

一度試してみると良いと思います。


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Y.Yさん(36歳)

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インスタグラムを見て、家から近いので選んでみました。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

太もも、ウエストまわりを引きしめたい

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

とても気さくなトレーナーの方で、あっという間の
時間でした。接客も丁寧で良かったです。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

自分のカラダが今どういう状態なのか、測定をしてみて
苦手な動きなどが分かりました。


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A.Tさん(43歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

ネットを見て、トレーニング内容や金額、トレーナの方を見て
総合的に判断しました。

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

この様なパーソナルジムに対してわからないことばかりだったので
不安でした。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

トレーナーの方もとても親切で動作や内容についてのくわしく説明をしていただき、とても良かったです。

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

身体について悩みがあれば専門家にきくのが
一番です。


FMS体験の感想

K.Sさん(46歳)

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ONE'S BODYをお選びいただいた理由を教えて下さい。

キャンペーンの広告をみて

今回の初回体験を受けていただく前までの悩みを教えて下さい。

・体のゆがみが気になっていた
・筋力低下を感じていた。

初回体験を受けてみての感想、ジムやトレーナーの印象なども教えて下さい。

・丁寧に対応して頂きました
・自分の体の弱点が明確になりました
・筋肉の動きをわかりやすく説明して頂きました

まだ初回体験を受けたことのない方へ伝えたいことがあれば教えて下さい。

自分の体を知る良い機会だと思います。
1度体験をおすすめします。

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