●姿勢・動作改善コースについて

姿勢が悪い方、そのように言われたことのある方や日常的または運動中に身体に痛みがある方への改善コースです。そもそもいい姿勢、正しい動きとは?基本から徹底してお伝えしていきます。骨や筋肉の特性を知り自分で考え整えられるようにするのと同時に、正しい動かし方をトレーニングから学び日常的な動作へと落とし込んでいきます。また、運動中の痛み、スポーツパフォーマンスも同様、身体や神経に対して適正な刺激を与えることで動作習得や強化につなげながらサポートいたします。

●コースの流れ

1.カウンセリング(20分)
まずはお身体の痛みや歪みなどお悩みをお伺いします。日常生活でよくとる姿勢や動作を振り返りながら、お悩みの原因となっているところを深堀して今後必要なトレーニングや姿勢の意識の向け方などにも触れていきます。また、スポーツ成績の向上にも正しい姿勢と動作は不可欠です。スポーツ成績やパフォーマンスを高めたい方も、より具体的に目標を深堀していきます。

2.FMS(30分)
筋肉の柔軟性や関節の動きにクセや弱点がないかを確認する身体動作テストを行います。身体の悩みの原因となっている弱点をより明確に知ることができるテストです。

3.フィードバックと今後について(10分)
FMSの結果とお店の予約・料金についてお話しいたします。全体を通して、分からない点や不安な点があればお気軽にご質問ください。

4.トレーニング(ご入会後)
カウンセリングとFMSのデータを基に弱点改善に向けたトレーニングを中心に行います。個々人の身体の特性に応じた姿勢の取り方や動きをお伝えしていきますので、動きの制限やお身体の痛みがある方でも無理なくトレーニングを行っていただけます。

姿勢・動作改善コース・メニュー例

猫背・巻き肩改善！

猫背や巻き肩は整体や接骨院で解消するケースが多いですが、整体や接骨院で解消しきれない場合もあります。解消しきれない要因として、筋肉量低下によって上半身を支えきれていないことが考えられます。症状改善のため、上半身を中心としたトレーニング指導を行います。

トレーニング名：インクラインベンチプレス、サイドレイズ、プッシュアップなど

反り腰改善！

反り腰の要因として、骨盤の前傾、腰や腹筋の硬さ、腰や腹部の筋肉量の低下があります。腰や腹部の筋肉を中心としたトレーニングを指導してきます。

トレーニング名：スクワット、クランチ、レッグレイズなど

O脚・X脚改善！

O脚・X脚の要因は、骨盤の歪み、殿筋や内転筋など下肢の筋力低下です。下肢や殿筋の筋力を中心にトレーニングを指導していきます。

トレーニング名：サイドランジ、スクワット、ダイアゴナル

腰痛動作改善！

腰痛が起こりやすい動作として、中腰や前傾姿勢などが挙げられます。腰部や骨盤周辺に負担がかかると痛みが発生します。整体でほぐしても痛みが続く場合は、筋力低下により体を支え切れていない可能性があります。動作解析をして、腰部・下肢を中心としたトレーニング指導を行います。

トレーニング名：スクワット、ツイストクランチ、ドローイン

スポーツリハビリ！

「スポーツによるケガや痛みの改善のためのリハビリをしたい」「パフォーマンスを向上させたい」「過去のケガで日常生活に支障が発生している」という方に、競技復帰や回復を目指し負荷をかけるトレーニングを指導していきます。

トレーニング名：内側運動を主とした筋肉量増加トレーニング、可動域を出していくために軽負荷からの動的トレーニング、チューブトレーニングなど (サッカーでの膝内側靭帯をリハビリと仮定した場合)

柔軟性・可動域改善！

姿勢不良や運動不足、ケガによる可動域・柔軟性の減少を改善することでADL・QOL (Activities of Daily Living・Quality Of Life) を向上させることが可能です。また柔軟性・可動域が向上すればケガの予防にも繋がります。

トレーニング名：チューブを使った動的トレーニング、反復動作を中心としたトレーニングなど

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