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ボディメイクに関する質問
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スポーツやトレーニング経験が無いのですが、続けられるでしょうか？
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トレーニングが初めてでも大丈夫です。
来店されるクライアント様の7割以上がトレーニング初心者です。
正しい姿勢の取り方や身体の動かし方、呼吸法など丁寧に指導させていただきます。
中には、全くのトレーニング未経験から入会し、動きを覚え、現在では大衆型ジムに入会し、一人でも自信を持ってトレーニングを続けられるようになったクライアント様もいらっしゃいます。
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肩こりや腰痛など、身体に痛みがあるのですが、トレーニングできますか？
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肩こりや腰痛などがある方は、是非ONE'S BODYのトレーニングを受けてください。
ONE'S BODYでは、FMSという動作評価を行い、身体の歪みやクセ、痛みの原因など弱点になっている部分を探し、改善するメニューも組ませていただいております。トレーニングを経て痛みが改善したクライアント様も多数いらっしゃいます。
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持病やケガがあるのですが、トレーニングできますか？
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まず初回体験で行うカウンセリング時にお話しを聞かせてください。
※心配な方は一度店舗までお問い合わせください。（メール、電話可能）
または、医師にご相談して下さい。
医師の処方の範囲内で、トレーニングが可能であれば、無理なくできるメニューを作成しサポートさせていただきます。
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トレーニングはどんなことをしますか？
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自体重やゴムチューブ、ウエイトを付けたマシンやバーベルなどを用いて筋肉に負荷をかけるトレーニングを行います。
個々人の身体のコンディションや動きを確認しながら、目標に適したトレーニングメニューを組ませていただきます。
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筋トレとすると筋肉が太くなってしまいませんか？ムキムキにはなりたくないです。
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筋肉は、負荷のかけ方やトレーニング種目によって肥大させずに、身体を絞ることができます。
筋トレをしたからといって、必ずしも筋肥大してしてしまうということはありません。
目標に身体に応じて負荷を計算して設定させていただいています。
女性がムキムキになるということは、かなりレベルが高いことを指します。
やり方さえ間違えなければその様な事にはなりませんので、ご安心下さい。
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トレーニング頻度はどれぐらい？
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中2～3日空けて、週2～3回トレーニングが行えると理想的です。
筋肉は、トレーニングを行うだけでは発達しません。トレーニングを行い、2～3日程休憩を設けて、ダメージを回復させることではじめて発達していきます。
同一部位のトレーニングを行う場合は、少なくとも中2～3日空ける必要があります。
連日行う場合でも、今日は上半身、明日は下半身というようなかたちでメニューを組み対応させていただくことも可能です。
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どんな食事管理を行いますか？
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主に3つの指導をさせていただいております。
①摂取が推奨される食品、非推奨の食品をお伝えします。
出来る限り、そのリストに沿った食事をしていただいております。
②お食事のお写真を送っていただいたり、内容をうかがってアドバイスさせていただいております。
③マクロ栄養素管理といって、一日の推奨される摂取カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物の数値を算出し、実際にその数値に近いかたちでお食事がとれるようアドバイスさせていただいております。
※目標に応じて、食事管理の方法は異なりますが、クライアント様の生活リズムや食生活を見て、できるだけストレスのないかたちでアドバイスをさせていただいてますので、無理な指導や強制は決して行いません。
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リバウンドが怖いです。
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リバウンドを防ぐトレーニングや食事方法、栄養に関する知識などもアドバイスいたします。
リバウンドをしないためには、トレーニングを続けることが大切です。
トレーニングに関する知識や技術を習得していただき、最終的にセルフコンディショニングが続けられるよう指導いたします。
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サプリメントは必要ですか？
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必ずしも必要ということはございません。サプリメントはあくまでも食事から栄養が十分に摂れない時に摂取する栄養補助食品です。食生活に偏りや不足があり、どうしても食事で摂れない時などに推奨しますが、強制は行いません。
また目標に応じて、摂取がオススメされるサプリメントもございますので、クライアント様のニーズに応じて紹介させていただきます。
