初回限定キャンペーン!
初めての筋トレコース

初回限定キャンペーン 初めての筋トレコース
こんな方におすすめです!
  • 筋トレ初心者、未経験の方
  • 運動が苦手...だけど筋トレを始めたい!という方
  • まずはやさしいトレーニングから始めたい!という方
  • 筋トレしても筋肉に効いているのか分からない...という方
  • 自分のペースでトレーニングを続けていきたい方

●初めての筋トレコースについて

本コースでは、運動経験のない方でもスムーズに筋トレに入っていけるよう サポートいたします。すでに筋トレをしているけどなかなか効果が出ない...。という方にも、動作や姿勢などから原因と改善点を見つけてアドバイスをし、正しく効かせる筋トレが続けられるようサポートいたします。

●コースの流れ

1.カウンセリング(20分)
初めてだと分からないことだらけ...そんな不安を解消します!まずはトレーニングの目標やお身体の悩みなどをお聞かせ下さい。「なりたい姿」をトレーナーと一緒に深堀して決めていきましょう!目標が決まったら、トレーニングと食事の取り組みについて必要なことと無理のない期間やペースなどについて説明いたします。

2.FMS(30分)
身体動作テストを行います。効率よく無理のないトレーニングメニューを作成するために、筋肉の柔軟性や関節の動きなど、現状のお身体のデータをお取りいたします。

3.フィードバックと質疑応答(10分)
FMSの結果とお店の予約・料金についてお話しいたします。全体を通して、分からない点や不安な点があればお気軽にご質問ください。

4.トレーニング(ご入会後)
カウンセリングとFMSのデータを基に少しずつトレーニングに入っていきます。まずは基本的な動作や姿勢の取り方、呼吸の方法など一つずつ基礎を身に付けていただき、簡単な動きや軽微な負荷で筋肉を使うことから始めていきます。少しずつレベルアップをして「なりたい姿」を手に入れましょう!

初めての筋トレコース・メニュー例

運動習慣形成を目指す方へ!

ゴムバンドやストレッチポール、自重(自分の体重のみ)、軽量のダンベルを使用し優しいトレーニングから始め、きつすぎず無理なく継続して、成果が出るように指導を行っていきます。

トレーニング名:自重・軽量ダンベルでのスクワット、ラットプルダウンなど

基礎代謝向上を目指す方へ!

トレーニングをするにあたり代謝を上げていくと、脂肪の燃焼効果や糖代謝も上がりやすくなります。下半身のトレーニングを中心に行い、血流促進、基礎代謝向上を狙います。

トレーニング名:スクワット、ランジ、バンドを用いたサイドウォークなど

自重トレーニングを習得したい方へ!

自重(自分の体重のみ)・バンド・軽量のダンベルを用いた優しいトレーニングから開始しきつすぎず無理なく続けられ成果が出るようにトレーニング指導を行います。

トレーニング名:自重・軽量ダンベルでのスクワット、バンドウォーキング、バンドバックキックなど

筋トレの基礎を築きたい方へ!

筋トレの効果的な方法や、それによって得られる効果などを、トレーナーがクライアント様の目標に応じて、解析・解説しながら指導を行います。

トレーニング名:クランチ、ランジ、スクワット、ハンマーカールなど

疲れにくい体を作りたい方へ!

体に筋肉がついてくると、パワーやスタミナが向上し疲れにくくなります。筋肉の最大出力や持久力の向上を目標にトレーニングをしていきます。軽量から開始し段階を経て負荷をかけていきます。

トレーニング名:ダンベルや器具を使ったスクワット、デッドリフト、ダンベルフライなど

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