初回限定キャンペーン!
正しく痩せる! ダイエットコース

初回限定キャンペーン 正しく痩せる!ダイエットコース
こんな方におすすめです!
  • 過去にリバウンドしてしまった経験がある方
  • 筋肉をしっかり残しながら痩せたい方
  • 正しく続けられる食事管理を身に着けたい方
  • しっかり食べて痩せたい!という方

●正しく痩せる!ダイエットコースについて

食事バランスの偏りが気になる方や過去に極端に食事を抜いてリバウンドしてしまった経験がある方におすすめのコースです。正しくダイエットをするためには、筋肉を正しく機能させてエネルギーの代謝を高めることと、筋肉を落とさないための食事管理が大切です。代謝を高めるための正しい姿勢と筋肉の使い方や、しっかりと食べつつ筋肉を落とさずに痩せる食事管理の方法をお伝えしていきます。

●コースの流れ

1.カウンセリング(20分)
まずは「なりたい姿」や、食事について過去又は現在の取り組みやお悩みなどをお聞かせ下さい。目標や食事スタイルに応じた食事管理についての説明を中心に、目標達成に必要なトレーニングと期間やペースについても深堀してお話いたします。

2.FMS(30分)
身体動作テストを行います。効率よく筋肉を増やす又は維持しながら痩せる ためには、身体の状態を知り弱点を把握しながらトレーニングを積み重ねることが大切です。お客様に適したトレーニングを行うために、筋肉の柔軟性や関 節の動きなどをチェックしていきます。

3.フィードバックと今後について(10分)
FMSの結果とお店の予約・料金についてお話しいたします。全体を通して、分からない点や不安な点があればお気軽にご質問ください。

4.トレーニング(ご入会後)
カウンセリングとFMSのデータを基に少しずつトレーニングに入ります。初心者の方でも無理なく運動に入れるよう、ウォーミングアップや姿勢の取り方など基礎から入り筋肉に負荷をかけていきます。食事管理は、お客様の食事内容に応じて適した資料を用意しております。実際に食事のお写真をいただきながらコントロールの方法をお伝えしていきます。

ダイエットコース・メニュー例

バランス痩せ!

筋肉をつけつつ痩せたい方向けのトレーニングを指導します。代謝量を上げ脂肪燃焼を促すために、大きい筋肉から負荷をかけ筋肉量を増やしていきます。

トレーニング名:ダンベルシュラッグ、インクラインベンチプレス、スクワットなど

ぽっこりおなか解消!

基礎代謝を上げて脂肪燃焼しやすい体を目指し、腹部周辺のトレーニングを行います。

トレーニング名:クランチ、レッグレイズなど

ヒップアップ!

運動量低下などによりお尻が大きくなった方やヒップラインのたるみを気にしている方へ!お尻の筋肉、下肢、腹筋を中心としたトレーニング指導を行います。

トレーニング名:スクワット、レッグレイズ、バーベルランジなど

二の腕シェイプアップ!

二の腕のたるみや筋肉量の低下に悩んでいる方へ!上肢や胸、背部を中心にトレーニング指導を行います。

トレーニング名:負荷を使用したベンチプレス、ラットプルダウン、インクラインロウなど

足痩せ!

下半身太りや下肢の筋力低下による足の太さに悩まれている方へ!下肢、お尻を中心にトレーニング指導を行います。

トレーニング名:ランジ、スクワット、カーフレイズなど

リバウンド防止!

一度ダイエットに成功していてもリバウンドを心配したり、食事を楽しみたいけど太りたくないという方に向けて、運動習慣の定着と基礎代謝の向上を目標にトレーニング指導を行います。

トレーニング名:食事管理の方法解説、有酸素運動、サーキットトレーニングなど

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