- モデル・アスリートのような身体を目指したい方
- 逆三角形・くびれ・美尻というワードに惹かれる方
- とにかく筋肉を大きくしたい、または引き締めたい方
- よりハードに筋トレをしたい方
- より効かせる筋トレメニューを身に着けたい方
●ワンランク上を目指す! ボディメイクコースについて
本コースでは、ストイックに身体づくりをしたい方におすすめのトレーニングと食事管理の方法をお伝えしていきます。個々のお身体に合わせたトレーニングフォームの修正や筋肥大を促進しやすいメニューと負荷の組み方、また食事面においても、目標に応じたマクロ栄養素管理の方法などのアドバイスをさせていただき、ワンランク上のボディメイク達成をサポートいたします。
●コースの流れ
1.カウンセリング(20分)
「なりたい姿」やこれまでのトレーニングと食事の取り組みについてお話下さい。目標のボディに応じて、必要なトレーニングと食事管理、期間などについてお話いたします。実際にスポーツ選手やモデルさんのお写真を用いながらお話していただく方もいらっしゃいます。存分になりたい姿についてお話をしていただき、モチベーションを上げていきましょう!
2.FMS(30分)
筋肉の柔軟性や関節の動きにクセや弱点がないかを確認する身体動作テストを行います。たくましく美しい身体をつくるためには、トレーニングを長期的 に習慣化していくことが大切です。身体の弱点を把握して修正をしながらトレーニングを行うことで、ケガ無く効率よくストイックにトレーニングを続けることが可能となります。
3.フィードバックと今後について(10分)
FMSの結果とお店の予約・料金についてお話しいたします。全体を通して、分からない点や不安な点があればお気軽にご質問ください。
4.トレーニング(ご入会後)
まずは、筋肉を正しく機能させるためのウォーミングアップと姿勢や呼吸の取り方をお伝えしていきます。初歩的な内容ですが、トレーニング経験者の方でも見落としがちなポイントです。ケガ無くトレーニングを続けるために基礎から入り、徐々にお客様の目標に応じたトレーニングメニューや負荷設定、マクロ栄養素計算など食事管理の方法についてお伝えしていきます。
