初回限定キャンペーン!
ワンランク上を目指す! ボディメイクコース

初回限定キャンペーン ワンランク上を目指す!ボディメイクコース
こんな方におすすめです!
  • モデル・アスリートのような身体を目指したい方
  • 逆三角形・くびれ・美尻というワードに惹かれる方
  • とにかく筋肉を大きくしたい、または引き締めたい方
  • よりハードに筋トレをしたい方
  • より効かせる筋トレメニューを身に着けたい方

●ワンランク上を目指す! ボディメイクコースについて

本コースでは、ストイックに身体づくりをしたい方におすすめのトレーニングと食事管理の方法をお伝えしていきます。個々のお身体に合わせたトレーニングフォームの修正や筋肥大を促進しやすいメニューと負荷の組み方、また食事面においても、目標に応じたマクロ栄養素管理の方法などのアドバイスをさせていただき、ワンランク上のボディメイク達成をサポートいたします。

●コースの流れ

1.カウンセリング(20分)
「なりたい姿」やこれまでのトレーニングと食事の取り組みについてお話下さい。目標のボディに応じて、必要なトレーニングと食事管理、期間などについてお話いたします。実際にスポーツ選手やモデルさんのお写真を用いながらお話していただく方もいらっしゃいます。存分になりたい姿についてお話をしていただき、モチベーションを上げていきましょう!

2.FMS(30分)
筋肉の柔軟性や関節の動きにクセや弱点がないかを確認する身体動作テストを行います。たくましく美しい身体をつくるためには、トレーニングを長期的 に習慣化していくことが大切です。身体の弱点を把握して修正をしながらトレーニングを行うことで、ケガ無く効率よくストイックにトレーニングを続けることが可能となります。

3.フィードバックと今後について(10分)
FMSの結果とお店の予約・料金についてお話しいたします。全体を通して、分からない点や不安な点があればお気軽にご質問ください。

4.トレーニング(ご入会後)
まずは、筋肉を正しく機能させるためのウォーミングアップと姿勢や呼吸の取り方をお伝えしていきます。初歩的な内容ですが、トレーニング経験者の方でも見落としがちなポイントです。ケガ無くトレーニングを続けるために基礎から入り、徐々にお客様の目標に応じたトレーニングメニューや負荷設定、マクロ栄養素計算など食事管理の方法についてお伝えしていきます。

ボディメイクコース・メニュー例

くびれを作りたい!

くびれには側腹部の筋肉や背部、殿部の筋肉のバランスが重要です。側腹部だけでなく周辺部位などにもトレーニングを行います。

トレーニング名:ダンベルツイスト、ダンベルサイドベント、ツイストクランチなど

美尻を作りたい!

お尻をきれいに魅せたい、お尻を健康的にしたいなどの目標に応じてトレーニングを行います。

トレーニング名:ランジトレーニング、ブルガリアンスクワット、開脚スクワットなど

逆三角形を作りたい!

本格的なバルクアップや逆三角形の体型を目指したい人に向けトレーニング指導をしていきます。中~高負荷を用いたウエイトトレーニングを行います。

トレーニング名:トレーナーによるウエイト補助、部位別に筋活動の高い種目の導入など

美脚になりたい!

脚をきれいに魅せたい、健康的な脚にしたいという方に向けて、脚を中心としたトレーニング指導を行います。

トレーニング名:ゴムバンドを使用したサイドキック、スクワット、カーフレイズなど

ゴリマッチョを目指したい!

筋骨隆々とした体を目指したい、筋肉量を増やしバルクアップをしたいという方に向けてトレーニング指導を行います。

トレーニング名:ダンベルベンチプレス、ワンハンドロウ、プロテインや食事のタイミング指導など

細マッチョを目指したい!

筋肉量は増やしたいけど、サイズアップはしたくないという方に向けてトレーニング指導を行います。

トレーニング名:ブルガリアンスクワット、プロテインや食事のタイミング指導など

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