ケーススタディ
Case 01
続けられるダイエットを見つけたい！
そんなあなたにおすすめするのは
エンジョイダイエットプラン
トレーニングをはじめたい。ダイエットに挑戦したい方に一番人気のパーソナルトレーニングメニューです。ONE'SBODYでは、オリジナルの食事メソッドとオーダーメイドトレーニングメニューを提案させていただいており、効率よく痩せたい方におすすめです。
ダイエットプラン例
トレーニング前・筋膜リリース
・動作修正エクササイズ
トレーニング開始・スクワット
・ヒップスラスト
・プランク
・ファンクショナルトレーニング
・コレクティブエクササイズ
トレーニング後・ストレッチ
【使用するトレーニング機材】 自重、チューブ、バーベル、スミスマシン、フォームローラー
Case 02
正しいトレーニングで効果を最大化させたい！
そんなあなたにおすすめするのは
筋力アップ＆ボディメイクプラン
日常からついてしまうクセを見抜き改善しながら行うことで、トレーニング効果の向上と怪我の予防になります。また、一人では出来ない最後の追い込みや細かなフォーム修正を行うことで無駄なく結果を出し続けることができます。変化の実感をトレーニングと共に楽しんでいただけます。
筋力アップ＆ボディメイクプラン例
トレーニング前・食事
・トレーニングのフィードバック
・筋膜リリース
トレーニング開始・ベンチプレス
・デッドリフト
・レッグプレス
・アームカール・クランチ
トレーニング後・ストレッチ
【使用するトレーニング機材】 自重、ダンベル、バーベル、スミスマシン、EZバー
Case 03
姿勢を改善し肩や腰の痛みを無くしたい！
そんなあなたにおすすめするのは
姿勢改善＆痛み改善プラン
解剖学、運動学の知識を活かし、固まった筋肉や動作不良を適正トレーニングで本来あるべき姿に戻します。正常な姿勢、筋肉の動きと正しい関節動作を再獲得することで身体の痛みは改善し、不調の根本からの改善を目指します。
姿勢改善＆痛み改善プラン例
トレーニング前・姿勢・不調確認
・動作改善エクササイズ
・バリスティックストレッチ
トレーニング開始・プランク
・4PTダイアゴナルエクササイズ
・ラットプルダウン
・ダンベルローイング
・バックエクステンション
・自宅エクササイズ指導
トレーニング後・ストレッチ
【使用するトレーニング機材】 自重、チューブ、ストレッチポール、ラットプルマシン、バランスパット
Case 04
体の衰えの改善やアンチエイジングをしたい！
そんなあなたにおすすめするのは
基礎体力向上プラン
筋力低下や動作不良になっている箇所にトレーニングを行い、若々しく、基礎体力を底上げ、アンチエイジングを目指すプランです。
基礎体力向上プラン例
トレーニング前・関節可動域確認
・動作改善エクササイズ
トレーニング開始・コレクティブエクササイズ
・ランジエクササイズ
・ケトルベルスウィング
・ダンベルローイング
・バーピートレーニング
トレーニング後・ストレッチ
【使用するトレーニング機材】 ダンベル、ケトルベル、フォームローラー、ラットプルマシン、バランスボール
Case 05
人生最高の日に美しくなりたい！
そんなあなたにおすすめするのは
ウエディングプラン
人生で特別な日、結婚式に向けたメニューです。
ダイエット、筋力アップなど目的は異なってOK！一人一人に合わせたオーダーメイドメニューであなたの心と身体をサポートします。
ウエディングプラン例
トレーニング前・結婚式の日程
・スケジュール確認
・姿勢改善エクササイズ
トレーニング開始・ベントオーバーロー
・サイドレイズ
・バンドサイドウォーク
・カフレイズ
・スカルクラッシャー
トレーニング後・ストレッチ
【使用するトレーニング機材】 チューブ、ダンベル、スミスマシン、ストレッチポール、EZバー