- 筋トレ初心者、未経験の方
- 運動が苦手...だけど筋トレを始めたい!という方
- まずはやさしいトレーニングから始めたい!という方
- 筋トレしても筋肉に効いているのか分からない...という方
- 自分のペースでトレーニングを続けていきたい方
●コースの説明
本コースでは、運動経験のない方でもスムーズに筋トレに入っていけるよう サポートいたします。すでに筋トレをしているけどなかなか効果が出ない...。という方にも、動作や姿勢などから原因と改善点を見つけてアドバイスをし、正しく効かせる筋トレが続けられるようサポートいたします。
●コースの流れ
カウンセリング(20分)
初めてだと分からないことだらけ...そんな不安を解消します!まずはトレーニングの目標やお身体の悩みなどをお聞かせ下さい。
「なりたい姿」をトレー ナーと一緒に深堀して決めていきましょう!目標が決まったら、トレーニングと食事の取り組みについて必要なことと無理のない期間やペースなどについて説明いたします。
FMS(30分)
身体動作テストを行います。効率よく無理のないトレーニングメニューを作成するために、筋肉の柔軟性や関節の動きなど、現状のお身体のデータをお取りいたします。
フィードバックと質疑応答(10分)
FMSの結果とお店の予約・料金についてお話しいたします。全体を通して、 分からない点や不安な点があればお気軽にご質問ください。
トレーニングへ(ご入会後)
カウンセリングとFMSのデータを基に少しずつトレーニングに入っていきま す。まずは基本的な動作や姿勢の取り方、呼吸の方法など一つずつ基礎を身に 付けていただき、簡単な動きや軽微な負荷で筋肉を使うことから始めていきま す。少しずつレベルアップをして「なりたい姿」を手に入れましょう!
- 過去にリバウンドしてしまった経験がある方
- 筋肉をしっかり残しながら痩せたい方
- 正しく続けられる食事管理を身に着けたい方
- しっかり食べて痩せたい!という方
●コースの説明
食事バランスの偏りが気になる方や過去に極端に食事を抜いてリバウンドしてしまった経験がある方におすすめのコースです。 正しくダイエットをするためには、筋肉を正しく機能させてエネルギーの代謝を高めることと、筋肉を落とさないための食事管理が大切です。 代謝を高めるための正しい姿勢と筋肉の使い方や、しっかりと食べつつ筋肉を落とさずに痩せる食事管理の方法をお伝えしていきます。
●コースの流れ
カウンセリング(20分)
まずは「なりたい姿」や、食事について過去又は現在の取り組みやお悩みなどをお聞かせ下さい。
目標や食事スタイルに応じた食事管理についての説明を中心に、目標達成に必要なトレーニングと期間やペースについても深堀してお話いたします。
FMS(30分)
身体動作テストを行います。効率よく筋肉を増やす又は維持しながら痩せる ためには、身体の状態を知り弱点を把握しながらトレーニングを積み重ねることが大切です。お客様に適したトレーニングを行うために、筋肉の柔軟性や関 節の動きなどをチェックしていきます。
フィードバックと今後について(10分)
FMSの結果とお店の予約・料金についてお話しいたします。全体を通して、分からない点や不安な点があればお気軽にご質問ください。
トレーニングへ(ご入会後)
カウンセリングとFMSのデータを基に少しずつトレーニングに入ります。
初心者の方でも無理なく運動に入れるよう、ウォーミングアップや姿勢の取り方など基礎から入り筋肉に負荷をかけていきます。
食事管理は、お客様の食事内容に応じて適した資料を用意しております。実際に食事のお写真をいただきながらコントロールの方法をお伝えしていきます。
- モデル・アスリートのような身体を目指したい方
- 逆三角形・くびれ・美尻というワードに惹かれる方
- とにかく筋肉を大きくしたい、または引き締めたい方
- よりハードに筋トレをしたい方
- より効かせる筋トレメニューを身に着けたい方
●コースの説明
本コースでは、ストイックに身体づくりをしたい方におすすめのトレーニングと食事管理の方法をお伝えしていきます。 個々のお身体に合わせたトレーニングフォームの修正や筋肥大を促進しやすいメニューと負荷の組み方、また食事面においても、 目標に応じたマクロ栄養素管理の方法などのアドバイスをさせていただき、ワンランク上のボディメイク達成をサポートいたします。
●コースの流れ
カウンセリング(20分)
「なりたい姿」やこれまでのトレーニングと食事の取り組みについてお話下さい。
目標のボディに応じて、必要なトレーニングと食事管理、期間などについてお話いたします。
実際にスポーツ選手やモデルさんのお写真を用いながらお話していただく方もいらっしゃいます。
存分になりたい姿についてお話をしていただき、モチベーションを上げていきましょう!
FMS(30分)
筋肉の柔軟性や関節の動きにクセや弱点がないかを確認する身体動作テストを行います。
たくましく美しい身体をつくるためには、トレーニングを長期的 に習慣化していくことが大切です。
身体の弱点を把握して修正をしながらトレーニングを行うことで、ケガ無く効率よくストイックにトレーニングを続けることが可能となります。
フィードバックと今後について(10分)
FMSの結果とお店の予約・料金についてお話しいたします。全体を通して、分からない点や不安な点があればお気軽にご質問ください。
トレーニングへ(ご入会後)
まずは、筋肉を正しく機能させるためのウォーミングアップと姿勢や呼吸の取り方をお伝えしていきます。
初歩的な内容ですが、トレーニング経験者の方でも見落としがちなポイントです。ケガ無くトレーニングを続けるために基礎から入り、
徐々にお客様の目標に応じたトレーニングメニューや負荷設定、マクロ栄養素計算など食事管理の方法についてお伝えしていきます。
- 猫背、反り腰、O脚など姿勢が気になる方
- 肩こりや腰痛が気になる方
- ものを運ぶ時や階段の上り下りなど日常動作で疲れや痛みが出やすい方
- 運動能力やスポーツ成績を向上させたい方
●コースの説明
姿勢が悪い方、そのように言われたことのある方や日常的または運動中に身体に痛みがある方への改善コースです。そもそもいい姿勢、正しいうごきとは? 基本から徹底してお伝えしていきます。骨や筋肉の特性を知り自分で考え整えられるようにするのと同時に、正しい動かし方をトレーニングから学び日常的な動作へと落とし込んでいきます。また、運動中の痛み、スポーツパフォーマンスも同様、身体や神経に対して適正な刺激を与えることで動作習得や強化につなげながらサポートいたします。
●コースの流れ
カウンセリング(20分)
まずはお身体の痛みや歪みなどお悩みをお伺いします。日常生活でよくとる姿勢や動作を振り返りながら、お悩みの原因となっているところを深堀して今後必要なトレーニングや姿勢の意識の向け方などにも触れていきます。また、スポーツ成績の向上にも正しい姿勢と動作は不可欠です。
スポーツ成績やパフォーマンスを高めたい方も、より具体的に目標を深堀していきます。
FMS(30分)
筋肉の柔軟性や関節の動きにクセや弱点がないかを確認する身体動作テストを行います。
身体の悩みの原因となっている弱点をより明確に知ることができるテストです。
フィードバックと今後について(10分)
FMSの結果とお店の予約・料金についてお話しいたします。全体を通して、分からない点や不安な点があればお気軽にご質問ください。
トレーニングへ(ご入会後)
カウンセリングとFMSのデータを基に弱点改善に向けたトレーニングを中心に行います。
個々人の身体の特性に応じた姿勢の取り方や動きをお伝えしていきますので、動きの制限やお身体の痛みがある方でも無理なくトレーニングを行っていただけます。
- コロナ太りを解消したい方
- 在宅ワークが増えて身体を動かす機会が減ってしまった方
- とにかく運動習慣を身に着けたい!という方
- 長年運動をしていないけどまた始めたい!という方
●コースの説明
運動する機会が減ってしまった方や運動から長期間離れてしまった方でも無理なく再開できるトレーニングコースです。運動不足からのリスタートは、身体が機能しにくく効果が出せなかったりケガにつながる可能性も高まります。安全に効率よく運動するためには、過去の運動経験の有無に関わらず現状のお身体のコンディションを把握していただき、トレーニングの順序を間違わないことが大切です。本コースでは、身体の「今」と必要なトレーニングについて解説しながら運動不足解消をサポートいたします。
●コースの流れ
カウンセリング(20分)
運動習慣を身に付けることやダイエットを継続させるためには、目標を作りモチベーションを上げてトレーニングに臨むことが大切です。
まずは現在の生活習慣や身体の悩みを振り返っていただき、無理なくリスタートと継続ができるよう目標を決めていきます。
FMS(30分)
筋肉の柔軟性や関節の動きにクセや弱点がないかを確認する身体動作テストを行います。運動不足からのトレーニングは特にケガをしやすいため、身体の弱点を把握して、正しく修正しながら動くことがより大切となります。過去に運動を得意とされていた方でも、ブランクができると、過去と現在の身体の状態に想像以上にギャップができます。リスクの少ないトレー ニングのためにお身体の現状を重要視してチェックをしていきます。
フィードバックと今後について(10分)
FMSの結果とお店の予約・料金についてお話しいたします。全体を通して、分からない点や不安な点があればお気軽にご質問ください。
トレーニングへ(ご入会後)
カウンセリングとFMSのデータを基に、運動不足解消に向けて全身の筋肉を機能させられるトレーニングを中心に行います。ウォーミングアップや正しい姿勢と呼吸方法など基礎的な内容から入り、これなら続けられる!という強度でトレーニングメニューと負荷を選びながらサポートいたします。
